از بشقابت عکس بگیر تا لقمک غذا و کالریاش را بشناسد. بارکد، برچسب و رسید خرید را اسکن کن، با صدا ثبت کن، و بگذار دستیار و مربی هوشمند مسیرت را بچینند — همه فارسی، با بیش از ۲٬۵۰۰ غذای ایرانی.
سختترین بخش شمارش کالری، ثبتکردن است. لقمک آن را به یک عکس، یک اسکن یا یک جمله تبدیل میکند.
هوش مصنوعی لقمک چند غذای یک بشقاب را جداگانه میشناسد، وزن تقریبی هر بخش را تخمین میزند و کالری و درشتمغذیها را حساب میکند. چون تخمین است، پیش از ثبت همهچیز قابل ویرایش است — و اصلاح تو به دقیقترشدن مدل کمک میکند.
۲ غذا شناسایی شد
برای محصولات بستهبندیشده، بارکد دقیقتر از هر تخمینی است. لقمک ارزش غذایی محصول را همراه با هشدار قند، نمک و چربی بالا، فهرست آلرژنها و افزودنیها نشان میدهد و با یک لمس در وعده ثبت میکند.
بارکد خوانده شد
هر بستهای که بارکدش در پایگاه نیست، یک جدول ارزش غذایی دارد. لقمک آن را میخواند، کالری و درشتمغذیها را برمیدارد و بهعنوان غذای سفارشی خودت ذخیره میکند — برای همیشه، قابل جستجو.
رسید فروشگاه را اسکن کن تا لقمک اقلام خوراکی را بشناسد، ارزش غذایی هر کدام را نشان بدهد و با همان خریدها چند وعدهی ایرانی پیشنهاد کند. عکس رسید هیچجا ذخیره نمیشود.
قورمهسبزی با مرغ~۳۴۰ کالریزرشکپلو با مرغ~۶۲۰ کالری
ماست و خیار~۹۰ کالری«دو تا تخممرغ آبپز و یه لیوان شیر» را بگو تا لقمک آن را به آیتمهای غذایی با مقدار تبدیل کند. همین صدا در دستیار هوش مصنوعی هم کار میکند: دکمه را نگه دار، سوالت را بپرس.
بیش از ۲٬۵۰۰ غذای ایرانی و جهانی با واحدهای واقعی: کفگیر، بشقاب، لیوان، عدد. علاقهمندیها، کپی وعدهی دیروز، الگوهای وعده و «حافظهی وعده» کاری میکنند که ثبت روزهای تکراری چند ثانیه بیشتر طول نکشد.
نه یک چتبات عمومی؛ دستیاری که میداند امروز چی خوردهای، هدفت چیست و کدام صفحهی اپ برای کارت مناسب است.
پرسشهای تغذیه، کالری، ورزش و سلامت با پاسخ شخصیسازیشده؛ با متن یا صدا. «چی خوردم» را از دفترچهی واقعیات جواب میدهد و «کجاست» را با لینک مستقیم به همان صفحه.
هر شب ۱۲ الگوی رفتاری را بررسی میکند — شام دیرهنگام، صبحانهی حذفشده، پروتئین کم، آب کم، افت آخر هفته، کاهش وزن خیلی سریع، ایستایی وزن — و صبح یک نکتهی کوتاه و عملی میفرستد. با یک لمس بگو مفید بود یا نه.
سوختوساز واقعیات از روی روند وزن و ثبتها (بهجای فرمول ثابت)، امتیاز کیفیت رژیم و وضعیت ریزمغذیها — با پیشنهادهایی که میگویند دقیقاً چه چیزی را کم یا زیاد کنی.
هدف کالری و رژیم پیشنهادی هفته، ساختهشده از دادههای خودت — رایگان. نپسندیدی؟ با بودجهی دلخواه یا چیدمان دیگری دوباره بگیرش. مربی فصلی هم هر ماه میگوید چه میوه و سبزیای سر فصل است.
هدف روزانه از قد، وزن، سن و سطح فعالیتت حساب میشود و با گذر زمان خودش را تطبیق میدهد. بقیه فقط ثبتکردن است — که خیلیهایش خودکار شده.
گزارش روزانه (کالری ورودی، سوزانده و خالص، درشتمغذیها، آب، وزن، فعالیت) رایگان است. گزارش هفتگی و ماهانه با میانگینها، نمودار روند، هشدارها و زنجیرهی ثبت، در لقمک پلاس.
حلقهی کالری و نوار پروتئین، کربوهیدرات و چربی، با هدفی که از پروفایلت حساب شده و با وزنت تطبیق مییابد.
ویتامینها و املاح هر روز و هر هفته، با نشان کمبود و پیشنهاد غذایی برای جبران.
لیوانهای ۲۵۰ تا ۱۰۰۰ میلیلیتری با یک لمس، هدف روزانه و یادآور فاصلهدار.
ثبت وزن با زمان روز و یادداشت؛ نمودار ۳۰ روزه، BMI و نشانِ نقاط عطف.
قدمهای روزانه با سنسور خود گوشی شمرده میشود؛ هدف پیشفرض ۶٬۰۰۰ قدم، قابل تغییر.
بیش از ۶۰ نوع فعالیت با شدت و مدت؛ کالری سوزانده به بودجهی روزت برمیگردد.
دور کمر، باسن، سینه، بازو و ران — فقط آنهایی که میخواهی، با تاریخچه.
خلق، انرژی، استرس و خواب هر روز؛ فشار و قند خون بهدلخواه — دفترچهی سلامتی کنار دفترچهی غذا.
عکسهای قبل و بعد با برچسب وزن و حالت مقایسهی کنار هم — فقط برای خودت.
از طریق Health Connect: قدم، ضربان قلب، خواب و کالری فعالِ Mi Band، Amazfit، سامسونگ، گارمین و… خودکار وارد میشود.
هدف کالری از روی روند واقعی وزنت اصلاح میشود، نه فقط فرمول؛ با «استراحت رژیم» برای وقتی وزن میایستد.
یادآور وعده، آب و وزن هفتگی — و اگر وعدهای را ثبت کرده باشی، یادآوریاش ارسال نمیشود.
قد و وزنت را وارد کن؛ همینجا و بدون ثبتنام ببین چند کیلو با وزن سالم فاصله داری، روزی چند کالری باید بخوری و کی میرسی.
این اعداد تخمین آماریاند (BMI و فرمول میفلین) و برای ورزشکاران حرفهای، بارداران و افراد زیر ۱۸ سال دقیق نیستند. هدف دقیق و شخصی را لقمک با دادههای خودت میسازد و با روند وزنت تطبیق میدهد.
لقمک فقط نمیشمارد؛ برنامه میچیند، یاد میدهد و — اگر بخواهی — یک متخصص واقعی را کنارت میگذارد.
هفت روز برنامه بر اساس هدف کالری، سلیقه، محدودیتهای غذایی (گیاهخواری، دیابت، کمکربوهیدرات…) و آلرژیهایت. هر وعده جایگزین دارد، غذاهایی که دوست نداری کنار گذاشته میشوند، و لیست خرید هفته خودش ساخته میشود.
پروتکلهای ۱۶:۸، ۱۸:۶، ۲۰:۴، حالت ویژهی رمضان (سحر تا افطار بر اساس شهر تو) و پروتکل دلخواه. تایمر زنده، ثبت حال در طول روزه، زنجیرهی روزها و نقشهی هفتگی.
غذاهای ایرانی و سالم با ارزش غذایی هر پرس، مواد اولیه و مراحل — قابل ثبت با یک لمس، به سه زبان.
بیش از ۶۰ ورزش با روش درست انجام، عضلات درگیر و کالریسوزی با وزن خودت.
۱۷ درس کوتاه دربارهی عادت، گرسنگی احساسی و پرخوری، با آزمونک — برای وقتی مشکل، دانستن نیست. سه درس اول رایگان.
متخصص را با تخصص و تعرفه انتخاب کن، بسته بخر، در چت بپرس و هدف کالری و درشتمغذیات را از او بگیر.
مواد لازم دستور پختها و برنامهی هفته در یک لیست، دستهبندیشده مثل قفسههای فروشگاه.
لقمهی سالم مدرسه برای هر مقطع با نشان «بدون یخچال»، «اقتصادی» و «بچهپسند» و توضیح فایدهاش برای رشد و تمرکز.
هر ماه ببین چه چیزی سر فصل، تازهتر و ارزانتر است — با تقویم جلالی.
حرکتهای کوتاه پشت میز: کشش، ضدخستگی و یادآور بلندشدن برای روزهای پشتمیزی.
روزه، سحر و افطار با محاسبهی خودکار ساعتها و راهنمای تغذیهی ماه رمضان.
هر روز که ثبت کنی، زنجیره بلندتر میشود و بالای خانه میدرخشد.
نشان برای نقاط عطف، چالشهای زماندار با جدول رتبه و پیشرفت شخصی.
کارت تصویری از روزهای ثبت، زنجیره و تغییر وزن — برای اشتراک با دوستان.
با کد معرف، هم تو و هم دوستت روزهای لقمک پلاس هدیه میگیرید.
چند روز نبودی؟ لقمک سرزنش نمیکند؛ یک وعده و وزن تازه میخواهد و از همانجا ادامه میدهد.
روی هر صفحه یک «؟» هست: برای چیست، چطور استفادهاش کنی و کجا معمولاً اشتباه میشود.
ویژگی که کم داری را پیشنهاد کن و به ایدههای دیگران رأی بده — مسیر لقمک را کاربران میسازند.
ساعت هر یادآور، فاصلهی آب، روز وزنکشی و پیام انگیزشی — همه دست خودت.
کمتر از دو دقیقه تا اولین وعدهی ثبتشده. ورود با شمارهی موبایل و کد پیامکی، یا حساب گوگل.
جنسیت، قد، وزن، سن و هدفت را بگو تا کالری روزانه و ترکیب درشتمغذیها برایت حساب شود.
عکس بگیر، بارکد را اسکن کن، با صدا بگو یا از میان بیش از ۲٬۵۰۰ غذا جستجو کن.
روند وزن و عادتهایت را ببین و بگذار مربی هوشمند قدم بعدی را پیشنهاد بدهد.
لقمک پلاس برای وقتی است که جدیتر شدهای: تشخیص نامحدود، بارکد، برنامهی غذایی، روزهداری و مربی.
قیمتها مستقیم از سرور لقمک خوانده میشوند و در کافهبازار، مایکت و سیباپ هم به همین نرخاند.
روی اندروید و آیفون در دسترس است. اگر نمیخواهی چیزی نصب کنی، نسخهی وب همین حالا در مرورگرت باز میشود — با همان حساب و همان دادهها.
لقمک
اندروید ۸ به بالا · حدود ۲۵ مگابایتلقمک یک اپلیکیشن شمارش کالری و رژیم غذایی فارسی است که برای غذای ایرانی ساخته شده: کالری قورمهسبزی، زرشکپلو، آبگوشت، نان سنگک و بیش از ۲٬۵۰۰ خوراکی دیگر را با واحدهای واقعی مثل کفگیر، بشقاب و لیوان میداند و با تشخیص غذا از روی عکس، اسکن بارکد و ثبت صوتی، ثبت هر وعده را به چند ثانیه میرساند.
اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستی، از محاسبه BMI آنلاین همین صفحه شروع کن؛ بعد لقمک هدف کالری روزانهات را از قد، وزن، سن و سطح فعالیتت میسازد، برنامه غذایی هفتگی میچیند و مربی هوشمند هر روز مسیرت را اصلاح میکند — شروعش رایگان است، بدون نیاز به کارت بانکی، روی اندروید، آیفون و وب.
بله. شمارش کالری با هدف شخصی، دفترچهی غذا، آب، وزن، گامشمار، فعالیت، دستور پختها، آموزش فعالیتها، ثبت با صدا، اسکن رسید و چند تشخیص عکس در ماه کاملاً رایگاناند و رایگان میمانند. ابزارهای پیشرفته — تشخیص نامحدود، بارکد، برنامهی غذایی، روزهداری، مربی و گزارشهای هفتگی — با اشتراک «لقمک پلاس» باز میشوند؛ هر زمان خواستی ارتقا بده و هر زمان خواستی لغو کن.
لقمک چند غذای یک بشقاب را جدا میشناسد و وزن تقریبی هر بخش را پیشنهاد میدهد. این یک تخمین است، نه اندازهگیری؛ برای همین پیش از ثبت میتوانی غذا، مقدار و وعده را اصلاح کنی و اصلاحت به بهترشدن مدل کمک میکند. برای غذاهای بستهبندیشده، اسکن بارکد دقیقتر است.
بله، و اصلاً برای همین ساخته شده. بیش از ۲٬۵۰۰ غذا با تمرکز بر غذای ایرانی — از قورمهسبزی و زرشکپلو تا نانها و لبنیات محلی — با واحدهای واقعی مثل کفگیر و بشقاب، ۲۵۰ دستور پخت فارسی و آموزش فعالیتها همه به فارسی.
BMI یعنی وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر. مثلاً برای قد ۱۷۰ سانتیمتر و وزن ۸۰ کیلوگرم: ۸۰ ÷ (۱٫۷ × ۱٫۷) ≈ ۲۷٫۷. با ماشینحساب BMI همین صفحه میتوانی بدون ثبتنام عددت را ببینی و بفهمی چند کیلو با وزن سالم فاصله داری و روزی چند کالری باید بخوری.
برای بزرگسالان، BMI بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ محدودهی وزن طبیعی است؛ زیر ۱۸٫۵ کموزنی، ۲۵ تا ۲۹٫۹ اضافهوزن و ۳۰ به بالا چاقی شمرده میشود. البته BMI برای ورزشکاران عضلانی، بارداران و افراد زیر ۱۸ سال معیار دقیقی نیست و هدف کالری واقعی به سن، جنسیت و سطح فعالیت هم وابسته است — لقمک همهی اینها را در محاسبهی هدفت لحاظ میکند.
بله. نسخهی وب لقمک در مرورگر گوشی و کامپیوتر کار میکند و همان حساب کاربری و همان دادهها را دارد. کافی است «نسخه وب» را باز کنی و میتوانی آن را مثل یک اپ به صفحهی اصلی اضافه کنی.
بله. نسخهی iOS از طریق سیباپ نصب میشود. اگر ترجیح میدهی چیزی نصب نکنی، نسخهی وب روی سافاری هم کامل کار میکند.
بله. روی اندروید از طریق Health Connect میتوانی قدم، ضربان قلب، خواب و کالری فعال را از ساعت یا مچبندت وارد لقمک کنی — از جمله Mi Band و Amazfit، سامسونگ، فیتبیت، گارمین و Google Fit.
فارسی، انگلیسی و فرانسوی. زبان را از تنظیمات عوض کن؛ نام غذاها، دستور پختها، درسها و پیامهای مربی هم به همان زبان میآیند.
روی سرورهای داخل ایران. عکسی که برای تشخیص غذا میفرستی فقط برای همان تحلیل استفاده میشود، و هر زمان بخواهی میتوانی خروجی دادههایت را بگیری یا حسابت را حذف کنی. جزئیات در سیاست حریم خصوصی.
